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170208美丽会馆---节目内容
2017-02-10 17:34   稿源: 天津广播电视台生活广播   编辑: 生活广播 周宇菲

  周三的《美丽会馆》开始了,首先预告一下本期节目内容:节目上半段“心理小课堂”中我们要一起探究“上下班路途太长,如何减压”以及“睡觉时突然一抖像踩空一样是怎么回事”等3个内容。

  节目下半段“美丽资讯”我们还将为听众朋友推荐“2017最火的4大唇妆画法学会让你美美哒一整年”等内容。

  ——————————————————————————————————心理小课堂上下班路途太长,如何减压

  中国科学院心理研究所此前的一项全国性调查显示,北上广等八大城市上班族平均花费时间为41分钟。

  研究表明,上班路程遥远、道路拥堵、公共交通工具拥挤以及等候时间不可预测等,都会让人心情变差,甚至影响健康,破坏家庭和谐。即便单位离家近,上下班的这段路也显得很无聊。

  咱们先来做一个测试,看看你在上下班途中的心理压力等级吧。

  路上压力自测表

  用“从未发生”、“有时发生”、“经常发生”回答下列问题,分别记为0分、1分、2分。

  1.出门再早都会担心迟到。

  2.走路速度快,忍不住闯红灯。

  3.在路上想着一天要做的工作。

  4.车上被人挤、遇到堵车、看到不按交通规则开车的司机等,怒火都会油然而生。

  5.发了脾气又会为自己的急躁而后悔。

  6.坐车、坐地铁时,会听音乐或看书,但无法集中精神,常常看过、听过就忘。

  7.常常大脑一片空白,觉得浪费生命。

  8.在路上打电话,会不由自主地强行打断对方,自顾自地絮絮叨叨。

  9.从早上出门开始,就觉得困。10.通过按喇叭、抽烟来抑制焦虑情绪。 测试结果:

  0~6分:你基本能心情愉快、情绪平稳地去上班,虽然有时也会烦恼,但都在正常范围内。

  7~14分:工作中有轻度的心理压力,在上班路上就有所表现。大致说来,你基本上能应付压力和烦恼,但也要注意调节心情,在上班路上保持轻松平和的心态。

  15~20分:你每天都带着巨大的心理压力去上班,工作中的很多问题都让你感到棘手,因此会在一天工作开始前感到紧张和不安。应当尽快改变现状,建议接受专业人士的心理辅导。

  日本出版了一本名为《上下班路上能做的95件事》的小书告诉我们,善用上班路,就能变废为宝。《美丽会馆》为听众朋友摘录其中几条作为参考:首先,坐公交车或地铁的人,不妨化整为零地学点东西。可以做一些写满外文单词的小卡片或购买几本“口袋书”,在路上反复阅读、记忆。其次,如果公交车、地铁内非常拥挤,或者自驾车不能看书,那么可以在手机、mp3里下载几部有声书。再次,在等车无聊时,与其心烦意乱地胡思乱想,倒不如观察一下身边人都在做什么,他们的一颦一笑或一个小动作就可能带给你灵感,此时赶紧用便笺或手机记下来。最后,中国科学院心理研究所的张雨青教授发现,听音乐、看报纸和嚼口香糖是很好的减压方法,遇到堵车或公交车久等不来的人可以一试。▲

  +++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++心理小课堂2最新研究发现:心情有个“黑暗”时间段

  人的心情总被认为是捉摸不透的。不过,你知道吗,研究发现,其实心情好坏也有时间表。“早在2011年,美国康奈尔大学社会学家利用著名社交网站‘推特’的大数据功能,花了两年时间追踪全球情绪变化,他们分析了来自84个国家240万用户所发布的5.09亿条消息发现,工作、睡眠、光照等会使心情出现周期性改变。”其他一些研究也表明,心情与时间关系密切,以下是心情的几个“黑暗”时间段:一天中,下午中段、凌晨心情最坏。工作会影响人的心情,即便是周末,人一天的情绪曲线也与工作日类似。早晨醒来后的一两个小时,好心情达到峰值,之后慢慢变差,下午低落,晚上又开始回升。这有可能是受睡眠和生理节律的影响。研究者还发现,下午中段时间如15︰00~17︰00,可能是大家一天中情绪最差的时间段。另有研究发现,凌晨抑郁症自杀率最高。

  一周中,周二最郁闷。周一开始,我们的“心情曲线”开始出现下滑趋势,到了周二跌入谷底。这可能是因为周一还有周末休息的“余温”,而在忙得昏天暗地的周一之后,周二疲惫感加剧,离期盼中的周末又很遥远,最容易郁闷。建议,如果想批评下属、给别人提意见,最好别安排在周二,这可能给对方的坏心情雪上加霜,也较难取得好效果。一年中,冬季最易有抑郁感。光照时间的长短会影响人的心情,日照短的冬季,抑郁症发病人数明显高于夏季。这在北欧、加拿大等高纬度地区,表现最为明显,他们因此发明在房间里营造阳光的“光疗法”,来应对抑郁症。此外,春夏交换时段气候变化大,人的情绪波动也随之增大,秋冬换季时也会如此。“研究还发现,一天中,上午的心情好过下午;工作日中,周五情绪最高,而周日是一周心情最好的一天。”人在心情好时,更易接纳批评、建议等。所以,此时下属跟领导提加薪,领导给下属安排工作,或者给别人提建议、要求,向他人求助等,成功几率有可能更高。《美丽会馆》爱心提醒,很多影响情绪的激素的分泌有很强的规律性,建议大家一定要规律作息,该玩时玩,该休息时则要休息。尤其是四十岁后,人体的自我修复能力下降,更要保证睡眠。这项研究样本量巨大,得出的结论对生活有一定指导意义,但每个人个体差异较大,也不必完全照搬。▲+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++心理小课堂3睡觉时突然一抖像踩空一样是怎么回事

  模模糊糊快要睡着,但是还没睡着的时候,经常会全身忽然抖一下,有时候还会有一种幻觉,像是在高处突然踩空,掉下去要死掉一样,然后就被吓醒了。这是怎么回事呢?事情的起因是这样的……

  微博上最近有一个段子:你睡觉的时候,有没有突然踹一下腿或抽搐了下?告诉你真相——这叫肌抽跃,常在睡觉时发生,睡觉时呼吸频率降低的幅度太大,大脑会认为身体快要消亡了了,所以它会发送一个脉冲使身体觉醒。

  首先来了解一下生理性肌抽跃

  这一型肌抽跃是正常生理的表现,而不是疾病所引起的,例如打嗝、睡眠中肌抽跃、疲劳或紧张时出现的肌抽跃属之。

  肌抽跃是一种急速的肌肉不自主抽动,由於速度很快,因此常常呈现出的是类似触电一样的动作。

  这个动作一般都是无法控制的,当入睡后,大脑误判断认为要从高地坠落下去。大脑本能的反应会瞬间紧绷肌肉以获取平衡,身体会产生剧烈晃动。所以梦中才会出现突然一脚踩空的感觉。

  入睡抽动有时被称作睡惊,它是你在睡觉时突然抖一下的科学术语。这种无意识的肌肉颤搐,会在你进入梦乡时,出现于手臂、腿、甚至是全身。大多数人都有这样的经历:大约70%的人在睡梦中抖过。

  因此,偶尔“肌抽跃”是正常生理现象。

  肌抽跃次数过多、幅度过大要小心

  一般人都是偶发的,一晚上不会超过四五次,动作幅度也不会太大。但也要注意,如果频繁肌抽跃,就可能是某种疾病造成的。

  为什么会出现这种现象呢?

  1过于劳累

  白天压力大,精神紧张,所以要多注意休息,放松心情。

  2缺钙

  有可能是血钙低导致神经、肌肉兴奋性亢进而痉挛抽搐。

  3肝肾亏虚

  如不是很剧烈,但频次较多,在中医上有可能是肝肾亏虚,气血不足。

  4症状性肌抽跃

  如果伴有头痛、头晕等状况,需要脑部CT或磁共振检查,判断此种肌抽跃是不是由于脑部有病变而表现出来的症状。病因如:脑细胞的代谢性或储存性疾病、脑的退化性疾病、脑缺氧后遗症、脑外伤后遗症、脑基底核病变、脑炎等。

  想防止入睡抽动(肌抽跃)怎么办?

  不过,根据专家的说法,无论是什么引起的偶尔的入睡抽动,都没有什么可担心的,但是如果你不喜欢突然抖醒,并感觉要掉下去摔死,这里有一些措施可减少大部分的睡惊。

  1、减少咖啡;

  2、在白天就做完工作;

  3、控制压力水平和睡眠模式都可能会减少入睡抽动。

  +++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++美丽资讯12017最火的4大唇妆画法学会让你美美哒一整年Style1:晕染唇(花瓣唇)晕染唇可以说是咬唇妆的升级版,又被称作是花瓣唇。因为唇色晕染的感觉特别像花朵盛开时颜色由深至浅的样子,十分的鲜嫩欲滴和青春美好!而且晕染唇能令你少女力MAX,减龄效果也是棒棒哒。

  适合唇形:唇瓣大小适中,稍圆润也可,薄唇形不太适合。

  适合唇色:粉嫩色系,饱和度高且明亮的粉色系尤佳晕染唇的画法:步骤:和咬唇妆的画法基本相同,先用遮瑕膏将唇色覆盖,再由内到外,用唇刷将颜色递进式晕染开来,外部最浅,内部最深。

  TIPS:如果没有唇刷你还可以:要么,先用唇膏薄涂一层,再用指腹蘸取口红,在唇部内部轻轻点涂开来;要么,用唇膏在唇内部厚涂,接着念:八百标兵奔北坡,这样唇妆会自然地晕染开来。

  Style2:樱桃唇(缩小唇妆)“樱桃小嘴”是古时对女子嘴唇的一种美好形容,如今“樱桃小嘴”早已不在是美唇的唯一要求,不过若能拥有“樱桃小嘴”会给人一种楚楚动人、古典恬静的感觉。但不是每个人天生都能拥有“樱桃唇”,但这里有让你变身“樱桃小嘴”的唇妆画法哦~

  适合唇形:唇瓣较厚,唇形偏大的嘴唇。

  适合唇色:任何唇色都可。樱桃唇画法:步骤:用粉底工具蘸取遮瑕膏或粉底将原嘴唇的形状缩小,缩小的范围可因人而异。均匀涂抹开将唇周的唇色遮住。接着只需将唇色涂在唇部中间,不用晕染开来,需要留出明显的唇线,这样视觉上双唇会非常的小巧。Style3:果冻唇果冻唇顾名思义就是像果冻一样晶莹弹润的唇妆效果,是从日本那边流行过来,深受各路元气少女的喜爱,因为凸显出双唇的饱满和有光泽,所以这款唇妆尽量选择柔和的唇色,比如MLBB的唇色效果就很棒。

  适合唇形:圆润小巧、唇峰不明显的唇形,小而肉感的唇也适合,不走欧美风的大而丰满的唇形慎选。

  适合唇色:和嘴唇原始颜色相近的色系(豆沙色、裸粉色等)果冻唇画法:步骤:第一步用唇膏填补唇峰之间的缝隙(上图白色虚线处);第二步画爱心唇(粉色区域);第三步用唇刷自然晕染开。

  TIPS:这款唇妆最大的特点的就是没有唇峰!上下两端嘴唇圆润饱满,近看虽然有些夸张,但是远远看去倒是增长了一丝萌萌的感觉。只不过并不是所有人都合适。

  Style4:M型红唇妆新年一定是少不了这一抹大红的,增加气场不说更是开运色。大红唇也是最经典、最不过时的唇妆。不过想要气场强大的大红唇,少了M型唇峰可不行。

  适合唇形:唇峰明显为最合适。

  适合唇色:饱和度高的红色系M型红唇妆画法:步骤:第一步使用细小的唇刷如图先在唇峰处画个“X”,再将线条延长形成一个“M”,第二步则在勾勒好的线条中填充唇色,有唇峰的红唇会显得更加的饱满和性感。TIPS:想要红唇持久,可以在第一次涂抹完之后先用纸巾抿一下,再上第二遍唇色,如此一来唇色基本可以维持一天。++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++美丽资讯2学会助消化运动不怕长肉只要掌握这套助消化懒人运动,吃再多也不怕啦。Step1:双膝下跪后,将身体弯成九十度,头部尽量靠近膝盖,手臂抓着脚掌,维持10秒,一共做3组。这个动作能够帮肚子腾出一定空间,让肚子中的食物能够有空间移动,不会全部塞在一起,导致胀气等情况。Step2:躺在瑜伽垫上,双手抱膝,将膝盖尽量往胸部方向靠近,温暖腹部的同时还能帮助血液循环,排便通肠哦。同样保持10秒,共做3组。Step3:保持小狗趴地的姿势,双膝跪地,将手臂挺直,先将脸朝下看地板,再慢慢将头向上抬,停留5秒后再慢慢回到最初的姿势,一共做3组。Step4:放松地趴在瑜伽垫上,用手臂将上半身撑起来,头微微后仰,停留10秒,共做3次。身体的气血有时候会凝滞,导致手脚冰凉,这个动作能够帮助气血向下运行哦。Step5:将身体打直,然后把左脚扣到右侧,左脚膝盖越靠近胸口越好,利用腰部力量往左侧伸展,反之亦然,每一边停留5秒,一左一右为一组,共做3组。除了将身体伸展开来,这个动作还能帮助瘦大腿哦。Step6:躺平后,利用腰部力量将身体撑起来,双脚间隔1.5个脚掌的宽度,一次停留10秒,一共做3组。Step7:可以紧贴着墙,抬起腿部,让腿部血液循环更顺畅。如果感觉脚麻,就可以放下来啦。在洗澡前做做这助消化懒人运动,就不用怕吃太多长胖啦。

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  美丽资讯3遗传性红血丝先天性红血丝可以治好吗?其实际上所谓的遗传红血丝经常被患者理解错误,红血丝形成也就是先天性和后天的。遗传性红血丝指的是遗传的肤质,而并非红血丝。这种皮肤溥,面部血管脆弱,这类肌肤对外防御能力差,在受到外界刺激或人为伤害后容易形成面部发红,发烫。遗传的只是肤质而并非红血丝,这和自小的生长环境也有密切关系。

  遗传性红血丝这种情况从科学的角度讲是不存在的,父母的肤质比较好就可能会遗传给下一代,但是不会把红血丝这种症状遗传给下一代。

  父母遗传的是比较容易患红血丝的肤质一般角质层都很薄,皮肤比较细腻白皙,对外界的抵抗力比较低,在外界环境比较恶劣的情况下很容易形成红血丝。这种恶劣的环境大多是发生在高原地带,如青海,西藏,内蒙古等。这类肤质的人群一定要做好预防措施:

  1、阳光、脏空气、灰尘等都有可能成为“敏感源”,所以当肌肤出现敏感状况时,白天要更注意防晒隔离护理。当然,隔离霜要选择低过敏度的。

  2、如果是易敏感肤质,换季期间请不要贸然转换全套护肤品。因为肌肤在抵抗力较弱的状态下,对新成分可能会非常敏感。3、不要随意去角质,无论如何,去角质的产品对肌肤都会有一定的刺激性,敏感时期慎用去角质产品。+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

  美丽资讯4万能水果王鳄梨原来有这么多护肤功效!很多人现在沉迷于鳄梨沙拉,健身减肥中必不可少的一部分,其实这个神器的水果使用在护肤上,也是相当有用。甚至有很多研究表明,鳄梨可以有效帮助缓解一些炎症,皮癣和痤疮的作用。这个鳄梨俗称牛油果或者乳木果,它确实是一个非常实用的水果,其实很多护肤品里都有乳木果的成分,它可能成为你护肤中必不可少的成分之一,保湿、修护受损肌肤,你可以想到的常见问题,鳄梨都可以帮你搞定。

  鳄梨可以帮助修复受损细胞,减少面部红肿和发炎,在换季期间,对于面部的很多不适,可以用鳄梨来天然护理。它们含有蜂蜜的维生素k,对血液循环也有很好的作用,当然还含有丰富的维生素C和维生素E,可以有效的滋润肌肤。鳄梨蜂蜜面膜鳄梨可以促进胶原蛋白生产和治疗老年斑,这两个对肌肤超好的食物混合在一起,可以体谅你的肤色,只需要敷短短的15分钟即可洗掉。这些丰富的配料,它们混合在一起用作面膜也是非常好的,尤其是在换季期间,肌肤的敏感和干燥现象很严重,这时候,可能就需要天然的面膜来帮你解决肌肤问题,度过换季的“难关”。配料主要成分:鳄梨,蜂蜜,柠檬,酸奶,黄瓜。

  DIY滋润头发的发膜将鳄梨,蛋黄和橄榄油搅拌在一起,均匀的涂抹在头发上,可以有效滋润秀发,而且对干枯分叉的头发能起到一定的修护作用。涂抹时,看起来不是那么美观,但很多知名的美妆博主都非常喜欢这样的天然发膜,只需涂抹在头发上15分钟即可洗掉,然后在使用洗发水和护发素。


 
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