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170407美丽会馆---节目内容
2017-04-20 17:50   稿源: 天津广播电视台生活广播   编辑: 生活广播 周宇菲

  周五的《美丽会馆》节目又开始了,先给大家介绍今天节目的主要内容:节目上半段的“达人到场”邀请中国最早一批产妇健康修复服务的从业者爱陪伴月子护理中心的李亚枚老师走进直播间来探讨“月子病的调理与养护”这个话题

  节目后半段“调养身心”环节中,为您介绍“玻璃杯、保温杯、陶瓷杯、紫砂壶……用哪个喝水更健康?”等精彩内容。

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  达人到场产后修复达人李亚枚

  嘉宾简介:李亚玫,从事产妇护理长达15年,是中国最早一批产妇健康修复服务的从业者,曾指导过上百个产妇的产后修养与恢复。多年的从业经验总结了一套传统中医体制调养和科学产后机能恢复的体系。目前,从事产后修复项目的普及与推广工作;帮助更多的产妇科学健康地修复生理上的机能和心理上的心态。

  月子病的调理与养护

  女性产后气血体虚,如果没有注意调养身体,新妈妈很容易得月子病,但是却很难治愈。那么常见的月子病有哪些?该如何防治呢?一旦发现得了月子病,一定要及早治疗,越拖越难治愈。?什么是月子病月子病在医学上是指孕妇生完宝宝以后或者是流产以后,受到外界的侵袭、内在的伤害而患上的疾病,即在月子里面没有治愈而落下的病症。女性在生完孩子以后,因为筋骨大开,失血过多,身心疲惫,身体比较虚弱。这个时候如果受到风寒、惊悸忧思或房事过多,稍有不慎就会患上月子病。?月子病的成因1.孕妇生产时,过于用力、出汗太多、失血过多。这些都会导致生产以后身体亏空、气血虚浮,这时候调理稍有不慎,便会阴血空虚、阳气浮散,患上月子病。2.产后气血亏损,凝滞,淤于内里。产后百脉空虚,内虚而邪侵,这时候风寒最会趁虚而入,冷风侵入,血就会寒凝,造成体内气血不通,留在体内时间过长就会瘀血内阻,造成各种病患。3.产后饮食不慎,或劳累所伤。产后身体亏损,十分虚弱,需要用饮食和休息进行调理,但如果饮食不当,不但起不到滋补的作用,反而会使气象虚浮的症状加重。总的来说,产后需多卧床休息,若劳累或伤神,就会留下病根。?月子病的症状月子病会影响产后女性很多年,产后的月子病最主要的症状就是阴阳失调,整体的身体机能下降,同时伴随有各种身体不适和病痛的症状。1.产后月子病最常见的就是腰酸、腰疼。2.患上月子病,女性在生活中经常会感觉不耐劳累。身体的各个关节经常还会有酸麻、疼痛、酸胀,有的时候还会有关节屈伸不畅、无力,受到风寒尤感不适。3.患上月子病以后,会经常感觉到怕冷、怕风。遇风以后各种不适、关节疼、头疼、迎风流泪等等。月子病的女性在冬季要比常人穿更多的衣服才会感觉到舒适,即使在夏天,关节处也不能裸露在外,并且这种症状遇风后会有加重的趋势。4.患上月子病以后,头疼、头晕的症状也会伴随左右。女性经常会因为头晕、头痛影响睡眠,导致心浮气躁。此外,月子病会遗留眼部的问题,眼睛时常干涩,眼眶酸胀、疼痛,看物体有时看不清。?坐月子注意事项月子病的成因有很多,但是一般来说多是因为感染风寒、过度劳累、情绪的起伏这些因素所致,所以在这些方面尤其要注意。1.产妇在坐月子期间,不能睡过于软的床,太软的床对关节不利。2.产后一个月以内,医生肯定是叮嘱禁止行房的,一般来说,生产三个月以后才能够同房,过早同房对于女性的伤害很大,不仅会留下病根,严重会有生命危险。3.产妇在坐月子期间,不要过早抱孩子。久站、久坐都不好,需要卧床休息,过度劳累也会落下病根。4.产妇过早从事家务劳动,或是长时间抱着孩子走动,都会伤到筋骨,造成手臂的酸胀,或是关节炎症,腿部受到重压也会留下不适症状,时常酸麻,静脉曲张,关节磨损严重等等。5.产妇在坐月子期间最好不要长时间观看电视或书籍,也不能受到强光的刺激。长时间用眼会使眼部疲劳,留下视物不清、容易流泪、眼睛酸胀的毛病。6.产妇在坐月子期间要注意不要吹风,夏天特别热的时候可以呆在空调房内,但是不要直对着风。可以进行开窗通风,呼吸新鲜空气,同样也不能让风吹到,保证流通就可以了。7.饮食方面也要注意,坐月子的时候,不能过于饥饿,也不能吃撑,过犹不及,只要保持适量就可以了,最好是少食多餐。8.有些产妇易得产后抑郁症,这些情绪会对身体产生很大伤害,怒易伤肝、悲易伤肺。9.产后的卫生也是不得不注意的,产后一天就可以下床走动了。在保暖的条件下,进行冲澡,如果身体不适,就让家人进行擦拭身体,注意洗澡以后不要受到风寒,洗澡以后尽快到床上盖好被子。?常见的月子病产后是女性最为虚弱的时候,需要小心照料,要不这些常见的月子病就会找上来。?产褥热产后的伤口发炎、乳腺炎或是泌尿系统的感染会引起发烧,这种情形经常会发生在产后1到10天内。一般来说,产妇在生产后1到2天的时间里体温会比正常的高一些,但如果产后的这段时间有发烧超过38度的情况,可能就是产褥热。预防及解决措施1.注意休息,多喝水,等待伤口干燥结痂。保证充足的睡眠有利于身体恢复,不要过多走动,过早洗澡,以减少伤口感染。2.注意产后的卫生清洁,产后一般都要放上护垫来隔离恶露,这个阶段会持续一段时间,所以就要经常换洗内裤,方便以后最好都要用温水冲洗干净,防止细菌滋生,引发感染。3.发烧如果是伤口的炎症引起的,一般几天以后就会自然退烧,只要用药稍对伤口进行处理就可以了。伤口疼痛、红肿,最好早些就医,看是否为小血管破裂的情形。剖腹产的产妇最好不要沾水,让伤口保持干燥,一般10天以后方可沾水。?子宫脱垂子宫脱垂是指产后子宫的韧带和肌肉因为生产时候用力过多,或是生产时间过长而变得松弛,这样子宫就会发生移位,沿着阴道方向向下移动,这时候产妇就会有小腹下垂、坠痛或是腰痛的感觉。预防及治疗措施1.产后坐月子,不要久站,不要急于减肥或是恢复体形,也不要提重物或是做下蹲动作,注意卧床休息,并经常翻身。2.减小腹压,不让子宫发生移位,注意不要便秘,便秘时会增大腹压。因此要多吃粗纤维的食物,保证排便通畅。3.如果子宫脱垂比较严重可考虑进行治疗,采用子宫托疗法,帮助恢复子宫韧带功能,加强盆底肌肉的支撑作用。?乳腺炎产后一个月是乳腺炎多发的时期,产妇一般会有乳房胀痛的情况发生,有的还伴有发烧,这是因为在产后乳汁不能够顺利地排出来,乳汁淤积在内,就会滋生细菌,造成感染。预防及治疗措施1.妊娠后期,可以经常用温水擦拭乳头和乳晕。这可以让乳头变得耐磨,婴儿吮吸以后不易发生皴裂。2.产后及早出奶,勤让宝宝吮吸,保证乳汁通畅。在乳汁过剩的情况下,不要让乳汁留在体内,用吸奶器将多余的奶水吸出,同时还可以用热敷的方法保持乳汁的通畅。3.如果已经有轻度的乳腺炎症状,乳房内有较硬的可活动肿块,有触痛或是刺痛,就应该及早就医,检查确定病因,及早进行治疗。4.对于乳腺炎,一般都是用中药进行治疗,可以在医生的指导下选用清热解毒的药物进行热敷、理疗。5.已经患有乳腺炎的一侧乳房就不能继续母乳喂养,以免病情加重,应当使用吸奶器吸出母乳。?尿潴留有的产妇害怕排尿时候被细菌感染或是害怕伤口疼痛,就强行憋尿,让膀胱承受很大的压迫,最后造成产后膀胱功能减退,排尿不畅,点点滴滴,排不尽的情况,这就是我们所说的尿潴留。预防及解决措施1.生产时候麻醉的,最好在生产以后留下一个尿管,等到膀胱功能恢复以后再除去。2.顺产的产妇,身体正常的情况下,可以选择下床活动一下,这有利于小便排出。3.留心观察排尿情况,如果有排尿困难的情况及时处理,明确病因。 ? 腰疼产后子宫韧带松弛,盆底肌肉无力,腰腹部的肌肉软弱,因而不能很好地控制身体,子宫下移没有完全的恢复。这个时候久坐或是下蹲就会感到腰部酸软无力。预防及解决措施1.喂奶的时候要记得不要让腰过于吃力,一定要采用正确的喂奶姿势,在喂奶的时候一定要给腰部垫上足够的靠垫或是靠枕。2.不要经常下蹲或是弯腰,对于常用的东西都要放在手边,扫地之类要弯腰的活切记不能做。3.饮食方面注意补钙,缺钙也会引起腰疼,所以要多食钙元素丰富的食物,多吃富含维生素的食品。?妈妈手产后身体亏损严重,要注意恢复,一些我们平时看起来很小的事,或是几乎不耗费体力的劳动,在产后都有可能成问题,会让产妇觉得手指发麻,无力或是疼痛。这主要是因为产后身体代谢水平下降,血液循环变慢,使用手指或是手腕的时候要特别小心,防止出现肌腱炎。预防措施1.产后适当的活动有利于身体的恢复,但是时间要控制得当。不能太长时间活动或是做家务,防止出现肌肉损伤。要让肌肉处于放松的状态下,手指出现酸胀的时候,就多休息一会。2.手出现酸胀的时候,要学会放松,最好让旁人进行按摩或是拉伸,还可以自己进行甩手放松。?月子病怎么治疗1.早发现早治疗月子病在月子期间最好调理,很多月子病都是可以在月子期间进行治愈的,如果不加注意,没有及时发现,月子病拖得越久对身体的损害就越大,也越难治愈。一般来说,像是受到风寒一类的月子病就要在月子里及时治愈,可以进行中草药的盆浴,将体内的寒气彻底的蒸发出去,按照这种方法治疗以后,不能再受风寒,否则寒气侵体会更加严重。其余的类似腰痛、关节痛的毛病都要在月子中间注意休息,不可再劳累。2.对症治疗产后一系列的病症,不能够乱投医,或是相信民间土方,应该及时去医院检查,确定病症和成因,对症治疗。以免用药不慎,加重病情或是贻误治疗的最佳时机。3.饮食调养坐月子期间,饮食滋补对于身体尽快恢复具有很大的作用,营养充足加速身体恢复,补充之前生产的亏损,增强体质。多补充钙元素,避免骨质疏松引起的腰痛,是远离月子病不可或缺的一部分。

  ——————————————————————————————————调养身心1宝宝补铁怎么吃?0~6岁的补铁食谱大推荐0~6个月足月宝宝出生时,从妈妈体内带来了可以满足自己4~6个月成长所需的铁,因此在添加辅食前是不需要额外补充铁的(早产儿或妈妈孕期严重缺铁的例外)。4~6个月后,宝宝体内铁储备量开始不足,妈妈们要及时添加富含铁元素的辅食,比如高铁婴儿米粉,保障宝宝健康生长发育。6~12个月6个月左右宝宝开始吃辅食啦,对妈妈来说最便捷的就是高铁米粉。

  高铁米粉可以用水、母乳或奶粉冲调。其他的高铁食物还包括红肉泥、肝泥、鸡鸭肉、鱼类等,这些食物中的铁,吸收也容易,在不过敏的前提下应该及时添加。补铁食谱:牛肉南瓜泥原料:牛肉(里脊或腿)、南瓜、葱姜适量步骤:1.牛肉凉水浸泡,除去血水。2.切成小块后下锅,焯出血沫。3.焯水后的牛肉放入高压锅,并加入适量葱姜煮至酥软。4.南瓜去皮、切块,小火水煮至酥烂,压成南瓜泥,也可以用辅食机或料理机打成泥。5.将煮好的牛肉取出,加水放入辅食机或料理机打成泥。6.将南瓜和牛肉混合即可。点评:牛肉除了易于吸收的血红素铁以外,还有丰富的蛋白质、钙和叶酸;南瓜富含胡萝卜素和膳食纤维,有助宝宝视力发育,还能帮助预防便秘。大月龄的宝宝可以不打成泥直接吃,小月龄的宝宝需要将南瓜和牛肉泥用打成泥后再吃。除了直接吃,这款辅食还能搭配粥或高铁米粉一起食用哦。肉类的制作比较费时,每次可以完做一周的量,按照每次的用量分别放入辅食格,冷冻保存。1~3岁对于1岁以上的宝宝,好好吃饭才是正经事!宝宝每天餐桌上需要包含4大类食物:谷类(主食)、肉鱼蛋奶(荤菜)、蔬菜水果、奶及奶制品。这个阶段每天铁推荐摄入量为9毫克,仍然需要注意饮食上的铁摄入。

  补铁食谱:西红柿猪肝面原料:西红柿、猪肝、面条、姜步骤:1.西红柿洗净,用热水浸泡后去皮。2.猪肝在清水里浸泡半小时以上,去除血水。3.猪肝切薄片,入锅开水焯一下,滴入几滴料酒去腥。4.起锅,滴几滴橄榄油,放入两片姜片,倒入番茄、猪肝泥翻炒。5.加水烧开后,加入面条,大功告成!猪肝中铁含量高,吸收也好,不过含有大量维生素A,不建议频繁食用,每周1~2次、每次50克比较好。宝爸宝妈注意从正规途径购买猪肝,烹饪前先浸泡去除血水。西红柿本身口感酸甜,有助提高宝宝食欲,且维生素C含量丰富,能帮助铁吸收。4~6岁这个年龄段的宝宝,要注意均衡膳食,继续培养良好饮食习惯,规律就餐,避免养成偏食挑食、喝含糖饮料、吃油炸食品和零食的习惯。每天铁的推荐摄入量为10毫克,鼓励进食富含维生素C的蔬菜和水果,促进肠道铁的吸收。补铁食谱:鸡肝芦笋木耳炒饭原料:黑木耳(干)、芦笋、鸡肝、料酒、熟米饭、生抽、食用油步骤:1.黑木耳提前泡发,然后切小片备用。2.芦笋取嫩头,然后切滚刀块备用。3.鸡肝清水充分泡洗干净,然后切小块后加料酒煸炒断生去腥。4.加热平底锅,加入适量食用油,倒入米饭小火慢慢炒匀直至米饭基本粒粒分明。然后倒入黑木耳、莴笋和鸡肝翻炒。快出锅前倒入适量生抽调味,然后关火用余温再翻炒片刻即可出锅。鸡肝和黑木耳均是含铁非常丰富的食材,在富含维生素C的芦笋协助下,这份炒饭变成了一份满满的补铁小便当。

  生抽的调味则让炒饭的风味和颜色加分,有营养,好吃又好看!

  当然,铁并不是越多越好,一般说来,均衡饮食,宝宝是不会缺铁的,爸妈也就不需要专门给宝宝补充铁剂了。

  关于补铁食物,丁妈给大家总结一下吧~

  最佳补铁食物:红肉如牛肉、猪肉、羊肉,动物肝脏、血制品。

  可选补铁食物:紫菜、黑芝麻、樱桃、扁豆、木耳、蘑菇、香菇、虾米、银耳、小米等。

  促进铁吸收的物质:维生素C,如深色蔬菜菠菜、生菜、油菜等,鲜枣、猕猴桃、柠檬、草莓、橘子等。++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

  调养身心2玻璃杯、保温杯、陶瓷杯、紫砂壶……用哪个喝水更健康?玻璃杯玻璃杯基本不会渗出有害物质,而且可以装不同温度的水。浑身滑溜,洗起来不费劲儿,也好看。唯一的不足之处可能就是易碎了。不锈钢(保温)杯不少老友对于不锈钢杯的顾虑,在于它可能有铬、锰等金属渗出。不锈钢有很多种,需要简单分类讨论一下。1.食品级不锈钢好一点的不锈钢杯会使用食品级不锈钢(比如304钢),在标准测试中,即便用相当强的酸碱里浸泡相当长的时间,其中渗出的铬、锰等金属也可以少到忽略。平时装的水、茶、咖啡、果汁等,可比测试条件温和多啦,完全不必担心“渗出有害金属”。不过这样的杯子价格通常较贵。2.高锰钢有一些不锈钢会采用“高锰钢”。高锰钢可能会渗出较多的锰,但锰是人体需要的微量元素,“过量”才有害。一些文章中所谓的“超标”锰析出量,其实只占到人体正常锰摄入量的一小部分,通常不会影响健康。但单层的不锈钢杯子,隔热效果会差一些。紫砂壶紫砂壶是中国的一种传统茶壶,用紫砂矿土制作烧制而成。喜欢喝茶的朋友认为,用紫砂壶泡茶,茶味隽永醇厚,味道更好。其实,其提升茶水风味的说法,更多是一种主观上的感受。如果喜欢,老友当然可以买一把看上眼的紫砂壶泡茶、把玩、收藏。至于其保健养生的功效,听听就好,不必全然相信。但要注意,因为好的紫砂壶有收藏价值,有利可图,所以市面上的壶也是良莠不齐。一些制造商会选用劣质泥巴以次充好,或在其中加入化工添加剂来调色。若不慎购买了低端假冒的紫砂壶,不仅没有收藏价值,还有危害身体健康的风险。陶瓷杯有一些陶瓷杯内壁有图案,大家担心这些图案的颜料中可能含有铅等重金属。这里又得简单分类讨论了。这些图案在工艺上分为“釉下彩”“釉上彩”。1.釉下彩在陶瓷上先上彩,再高温烧制,最后颜料被釉所覆盖。它看着有图案,但摸上去是光溜的。这样的陶瓷杯,颜料中的重金属很难渗出,不用担心。2.釉上彩先形成釉,再上彩,然后低温烧制,颜料在釉表面。这样的图案,摸上去会有凹凸不平的感觉。使用这样的陶瓷杯,颜料中的重金属有可能会有渗出。所以,简单来说——内壁无彩釉的,在安全性上跟玻璃杯差不多;内壁有釉彩但颜料在釉内层、内壁光滑,那么问题也不大;内壁有釉彩且颜料在釉表面,有铅等重金属渗出风险。搪瓷杯

  老一辈的听众,还有在用搪瓷缸子的。搪瓷杯其实就是披了一层瓷的金属杯。因为煅烧温度较低,形成的瓷不够稳定,搪瓷杯在与食物接触时(特别是酸性食物),会渗出一些有害金属。此外,搪瓷杯也不经摔。表面的瓷破损之后,藏在瓷下面的重金属就更容易渗出。塑料杯塑料的种类很多,好坏不一。健康头条推荐的方式简单实用:注明“可微波加热”的,安全性好,能用;没有注明的,那就别用它长时间地装水,特别是酸性饮料及比较热的水。此外还要注意,塑料杯洗不干净的话,更容易滋生细菌。

  纸杯

  纸杯的出现,是为了避免交叉使用杯子。纸杯本身没什么明显的安全隐患,但作为一种简单、廉价的产品,其质量监控不一定有保障。此外,纸杯都是一次性使用,不太环保。家中常备用于喝水喝饮料:玻璃杯、不锈钢杯、内壁表面没有彩釉的陶瓷杯。出门携带:双层不锈钢保温杯。可以使用、但不推荐常用:内壁表面有釉彩的陶瓷杯、搪瓷杯、廉价仿瓷杯、可微波加热塑料杯。只在公共场合或聚会时使用:塑料杯、纸杯。


 
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