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生活讲堂---如何顺时应节自然养生
2017-04-20 17:50   稿源: 天津广播电视台生活广播   编辑: 生活广播 周宇菲

  一、清、调、补指的是什么?二、为什么养生要遵循清调查补的顺序?三、清的方法都有哪些?四、介绍一下什么是辟谷?五、辟谷和断食是一回事吗?

  一、什么是清调补?《黄帝内经》中提到:“圣人不治已病,治未病;不治已乱,治未乱……”中医的“清调补五行养生观”正是一种有病,干预;无病,强身,将疾病扼杀于襁褓中的养生之道。最终达到不病而治,不治而愈,“上工治未病”的最高养生境界。因此,中医养生分为三个层次“清毒、和调、养正”,简称“清、调、补”。清(清毒)《黄帝内经》中,将风、寒、暑、湿、火、热、痰、饮等都归结为人体内的“邪毒”,这些“邪风贼气”聚集体内,阻塞经络、管道,如同高速路上的汽车,原本一路畅通,结果仅仅是因为一辆车出了事故,便一辆接一辆地拥堵,最终形成血管堵塞、运化不良、体液变酸、细胞缺氧,自由基氧化腐蚀,进而五脏六腑功能紊乱,阴阳失衡,百病缠身。西医认为,人体内蛋白质、脂肪、糖等基础物质,由于新陈代谢产生的大量废物导致体内毒素的堆积。所以说,清调补五行养生观的第一步,就是为了达到“通则不痛,痛则不通”的垃圾清理效果。调(和调)无论中西医采取多么高明的治疗手段,多么先进的治疗仪器,都会在治愈后留下或多或少的邪毒垃圾(副作用),甚至于复发症、并发症,大家都见过消防队灭火,几经努力,最终大火虽然灭了,但现场一片狼籍,所以说,清洁之后一定要调节。若要人活天年,获得健康,仅仅靠某一种步骤是不够的,大医学家张仲景提出了治病八法“汗吐下和,温清消补”,大多数疾病的彻底治愈,是多方法、多步骤共同调节的结果,最终达到人体内“正气”与外界“邪气”的“和调”;人体内五脏六腑功能上的“和调”;人与人、人与自然和谐共处的“和调”。因此,清调补五行养生观的第二步,就是为了达到“阴阳平衡,阴平阳秘”的调理效果。补(养正)艾滋病为什么是绝症?正是由于破坏了人体与生俱来的免疫能力,一个手无缚鸡之力的人,任何风吹草动都有可能是致命的。同样是遭受了非典病毒的侵害,为什么有的人很快能康复,而有的人则因此故去?也正是由于每个人免疫能力的不同。女人的根本是“血”,血的消耗导致血虚;男人的根本是“精”,精气不足导致肾虚; “血”与“精”的根本是“气”,气的亏耗导致气虚。所以说,补血、补精、补气是补虚养正、补益扶正的根本。无论是阴虚、阳虚、血虚、肾虚还是气虚,所有虚证的形成让我们防不胜防:父母的先天之精不足、后天物质补充不足、纵欲过度、失血失精、久病耗损、大汗伤阴、起居劳顿、外邪侵袭……所有这些虚症因素,让你防得了初一,防不过十五,防得了一时,防不过一世,怎么办?除了“清与调”,还有“补”。因此,清调补五行养生观的第三步,就是为了达到“虚则补之,损则益之”的养正效果。清、调、补三者之间是“1+1+1>3”、彼此影响、彼此促进的效果,单一孤立的步骤绝难达到天人合一,人活天年的境界。养生是“清、调、补”三位一体的系统工程。有的放矢进补的前提是疏通经络、清除毒素,调和气血,修复脏腑,而后才是对于组**体最小单位“细胞”的全面补充,使元气得以濡养,精气得以充盈。二、春季五脏清火大招冬去春来,阳气开始生发,天地之间一派欣欣向荣之象。这时候人体会怎样呢?有不少朋友反映说虽然天气还冷,但过了立春,有时就会出现口腔溃疡、口臭便秘、心烦失眠、感冒发热等火热症状,其实这是“郁热”在内不得外发的表现。为什么会这样呢?

  冬季阳气潜藏,人们活动减少,加之进食温热补品,气血运行缓慢,体内热聚。立春时节,自然界阳气生发,体内郁热相随,表现在人体就容易出现头痛眩晕、两胁撑胀、打嗝泛酸、心烦易怒等郁热外散的表现。若进一步加重,热伤阴血,常会出现便血、尿血、咳血、鼻衄。如果体内郁热严重,还容易感受外界邪气,罹患诺如病毒感染、麻疹、水痘、腮腺炎、猩红热等传染性疾病,这也是春节传染性疾病高发的原因之一。因此,在初春时节清除体内郁热是养生的重中之重。肺经郁热温热之邪从口鼻而入,或风寒入里化热,内壅于肺所致。表现为咳嗽痰稠色黄、气喘息促、口渴、烦躁不安,甚则胸痛,哮喘,大便干结。萝卜甘蔗汁:白萝卜、甘蔗洗净分别榨汁备用,每次取白萝卜汁20毫升,甘蔗汁10毫升,混匀服用,每日3次。白萝卜“除疾润肺、解毒生津”,甘蔗“其浆甘寒,能泻火热”,两者合用,清肃肺气,宣郁化痰。又“蔗能化酒、莱菔能化食”,又可用于酒食过度,烦热面赤,呕逆少食。胃经郁热多因平素嗜食辛辣肥腻、酗酒所致。表现为胃脘灼痛、反酸烧心、或渴喜冷饮、或牙龈肿痛出血、口臭、大便秘结。点按内庭穴:最好在辰时(早7~9点)早餐后进行,这时胃经气血最为旺盛。可用大拇指按压或火柴头点压,100次为宜,每天按摩1~2次。清胃、泻火、解毒。肝经郁热肝经气血不畅,郁而化火,多因情志不遂、熬夜引起。表现为头晕胀痛、面红目赤、口苦口干、急躁易怒、噩梦纷纭、胁肋灼痛、耳鸣如蝉。荷菊饮:干薄荷8克(鲜品10克)、白菊花12克,用沸水300毫升冲泡,加盖闷10分钟即可饮用,每日1剂。薄荷“辛能发散,凉能清利”,菊花“久服利血气”“养目去盲”,两者同用清泻肝火、开窍明目、开郁安神。需要注意的是,薄荷不宜与甲鱼同服。肾经郁热肾经气血亏虚不畅,郁而化热。表现为两颧红赤、形体消瘦、潮热盗汗、口咽干燥、腰膝酸软、尿赤遗精、舌红苔少。揉按腰眼穴:第一,两手对搓发热后,紧按腰眼处,稍停片刻后用力向下搓到尾骨部位,连续做50次,每天早晚各1次。第二,两手轻握拳,用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处,每次5分钟。经常做此法可以强肾泻火。心经郁热心火积聚不得外发,转而扰乱心神。表现为面赤口渴、尿黄便干、舌尖红绛,或舌体生疮、腐烂疼痛。或见吐血、鼻出血,或见肌肤疮疡,红肿热痛,心胸烦热,夜不成眠。竹叶茅根饮:竹叶10克、白茅根20克,加清水1000毫升浸泡1小时,煮沸15分钟,取汁饮用。竹叶能“退虚热烦躁不眠,止烦渴”,白茅根能“除瘀血、血闭寒热”,两者合用,清心安神,味道甘甜,不仅功效,而且美味。但需注意,白茅根忌铁器,勿与铁器接触,砂锅、搪瓷盆或者不粘锅都可以使用。预防妙招相信通过上述方法,大家可以缓解很多冬春换季的不适。但如果想要预防传染病,还得净化周边的环境。下面为大家再支两个妙招:宫廷避瘟丹大黄20克、苍术20克,碾碎调以清水,捻成药丸如黄豆大,然后置于阴凉处阴干。也可按药物比例增加药量,一次制作数个,保存备用。使用时将制作好的干燥药丸用火点燃,置于香炉中焚烧。每5平米居室用1丸。此丹早先是清代皇室用来净化空气、预防传染病的御用之物。《本草正义》盛赞苍术:“芳香辟秽,胜四时不正之气;故时疫之病多用之,最能驱除秽浊恶气”。大黄气味雄厚,泻火解毒,与苍术配伍可以增强其清解郁热的功效。对各种呼吸道传染病具有预防作用。葆婴香囊苍术2克、石菖蒲2克、川藳本2克、山柰2克、甘松2克、樟脑2克、冰片2克,研为粗末,装入香囊内缝好,佩于胸前,7~10天换药1次。每次佩戴前可置于微波炉中小火加热1分钟,将药性尽量挥发出来。将这些药物制成香囊挂在小朋友胸前,时时嗅吸药物挥发出来的香气,可以辟秽除浊,预防传染病,还能避免蚊虫叮咬。方中苍术、石菖蒲、藳本芳香化湿、祛风散寒;山柰、甘松理气止痛、散脾胃之寒,开胃消食;樟脑驱虫,冰片开窍醒神。


 
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