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170412生活一点通---节目内容
2017-04-24 18:19   稿源: 天津广播电视台生活广播   编辑: 生活广播 周宇菲

  女:生活一点通,生活更轻松。听众朋友大家下午好,欢迎收听《生活一点通》节目,我是主持人**。男:我是……。今天的节目为大家安排了《全民抢答》《健康养生》《美味厨房》《妙招新法》等内容。接下来一起了解天气情况……【健康大讲堂预告】时间:2017年4月13日(周四)上午9点地点:政协俱乐部委员楼2楼剧场(河西区解放南路与徐州道交口)主讲专家:天津市环湖医院神经外科主任、主任医师佟小光预约方式1、电话预约:市民可在法定工作日的工作时间拨打400-065-8590进行电话预约,凭预约号在讲座签到处取票入场。2、通过生活一点通节目微信平台报名。发送“大讲堂第二期+姓名”到“shydt911”。内容提要:如今,养生成为热门,走进超市,阿胶枣、龟苓膏、凉茶等“中药零食”琳琅满目。俗话说“是药三分毒”,中药加零食,看上去是美味和保健兼得,可会不会出现副作用呢?在今天的《健康养生》栏目中,将和您聊聊“爱上中药零食是对是错”。

  睡眠是一件大事儿,但是如今失眠的发病率在不断上升。国内最新调查发现,普通成人在1年内有过失眠的比率高达57%,需要积极干预的长期慢性失眠者高达15%。稍后《健康养生》教您“478”呼吸法等4种经典呼吸方法助您轻松入睡。

  今天的《美味厨房》栏目中,我们将教您韩国料理酸甜黑豆的做法,以及自己制作健康无添加剂的红豆奶茶并为您推荐五谷养生粉的配方。

  面部按摩在促进血液循环的同时,还能有效去除角质和废弃物,可以为健康带来帮助。洗头发的时候按摩头部也能起到促进头部微循环的作用。今天的《妙招新法》栏目教您面部和头皮按摩促进微循环的小妙招。

  健康养生如今,养生成为热门,走进超市,阿胶枣、龟苓膏、凉茶等“中药零食”琳琅满目。很多人热衷于购买这些含有中药的零食,作为日常的保健食品。中药作为“药”,既有特定的药理功效又有一定的毒副作用。80后、90后的年轻人,大多数对传统中药了解得比较少,但追求新鲜、时尚的他们又喜欢乱吃中药零食。中医用药讲究辩证、因人而异,因此含中药的零食并非人人适合。中药加零食,看上去是美味和保健兼得,可会不会出现副作用呢?代表零食龟苓膏中药成分:龟板、土茯苓、生地黄、蒲公英、金银花、菊花等食疗作用:清热解毒、滋阴补肾、消除暗疮、润肠通便怎么吃:龟苓膏对于经常口干心烦、面部痤疮、习惯性便秘的阴虚之人,龟苓膏是非常适合的办公、居家零食,因为它滋阴润燥,可缓解阴虚症状。超市卖的盒装龟苓膏,每盒大约有180-300克,每天吃一盒就足够了,每周不要超过3盒。因为龟苓膏有清热排毒的作用,偏于寒凉,一般胃寒和脾胃虚弱的人还是少吃为好。龟板有兴奋子宫和促进血液循环的作用,孕妇不能吃,月经期也不宜多吃。阿胶蜜枣中药成分:大枣、阿胶食疗作用:补脾和胃、益气安神、养血补血,滋阴润燥怎么吃:阿胶蜜枣越来越受女性朋友的喜爱,很多白领都喜欢在桌子里放一袋。其实,阿胶枣只是适合气虚或血虚体质的人食用,有助于改善面色黄白、心慌怕冷、神疲倦怠、四肢乏力等症状。常言道,一日三颗枣,青春永不老。但是阿胶枣不太好消化,每天不要多于10颗,另外,蜜枣滋腻不好消化,多吃还容易上火。凉茶中药成分:菊花、金银花、夏枯草、甘草等食疗作用:清热除湿、滋阴去火。怎么吃:凉茶适合温热体质的人,如通常面红目赤、急躁多语,经常牙龈肿痛、口腔溃疡,大便干结不通畅,喜欢喝冷水吃冷食。凉茶不宜喝太多,更不能拿来当水喝,过量喝凉茶会损耗人体的阳气。每天喝200~400毫升,不宜再多。但是寒凉体质的人尽量不要喝凉茶。寒凉体质的人通常面色偏白、气短懒言、容易疲劳、手脚冰凉、大便较稀。[1]茯苓饼中药成分:茯苓食疗作用:利水渗湿、健脾和胃、宁心安神怎么吃:别小看茯苓饼,它可是很好的健脾食品,经常吃点茯苓饼,有助于提高食欲、帮助消化,提高机体自身免疫力,预防感冒、咳嗽。对于肾虚所致四肢水肿、小便不利,茯苓饼也有一定的食疗价值。现在市面上的茯苓饼里添加了蜂蜜、白砂糖等原料,含糖量往往较高,如果有时间,建议尽量在家用茯苓粉自制茯苓饼,方法是,用茯苓粉与糯米粉调成糊,微火摊烙成薄饼即可。酸梅汁酸梅汁是中国传统的消暑饮料,很多读者小的时候,一到夏季,家里的大人会买乌梅来自行熬制,里边放点白糖去酸,冰镇后饮用,非常清凉。如今,很多饮料生产商也开始生产酸梅汁,并且获得了消费者的认可,逐渐成为一种时尚保健饮品。酸梅汤的主要成分乌梅里的柠檬酸帮助吸收维他命及酵素,还能预防疾病及消除疲劳。乌梅里的苹果酸把适量的水分导引到大肠,形成粪便而排出体外。乌梅对治口臭及宿醉的效果也很好。一般来说,乌梅具有止泻痢,止咳,安蛔,生津,止血,敛肺,涩肠等功效,常用于治疗肺虚久咳,久痢久泻,虚热消渴,蛔厥呕吐腹痛,胆道蛔虫症。如《本草新编》记载:“乌梅止痢断疟,每有速效。”但是感冒发热,咳嗽多痰,胸膈痞闷等人群忌食乌梅,菌痢、肠炎初期的患者也需忌食乌梅。妇女正常月经期以及怀孕妇人产前产后最好也不要吃。《随息居饮食谱》中记载:“多食损齿,生痰助火,凡痰嗽,疳膨,痞积,胀满,外感末清,女子天癸未行,及妇女经期,产前产后,痧痘后并忌之。”薄荷糖经常抽烟的,为了缓解口中的异味,一般在兜里会备一些薄荷糖。此外,吃过火锅的读者朋友们,一般火锅店的服务员也会为你送上薄荷糖来清爽一下你的咽喉和口腔。对于希望提神醒脑的上班族而言,薄荷糖更是经常食用的零食。很多人不知道的是,薄荷其实也是一种中药。薄荷糖中的薄荷,土名叫“银丹草”,广泛用于驱风、防腐、消炎、镇痛、止痒、健胃等药品中。正宗的薄荷糖里含有少量的薄荷提取物质,有发散风热,清利咽喉,透疹解毒,疏肝解郁和止痒等功效,有助于缓解感冒发热、头痛、咽喉肿痛、无汗、风火赤眼、风疹、皮肤发痒、疝痛、下痢及瘰疬等病症。但是阴虚血燥,肝阳偏亢,表虚汗多者忌服。比如《本经逢原》中说,多服久服(薄荷),令人虚冷;阴虚发热,咳嗽自汗者勿施。《本草从新》中说:(薄荷)辛香伐气,多服损肺伤心,虚者远之。黑芝麻糊黑芝麻糊也是民间传统的养生零食,有滋养身体、补充热量、乌润头发等作用,因为有保健作用而且香浓可口,是很多脑力劳动者必备的办公和学习搭档。但慢性肠炎及腹泻者要忌食。中医中药理论认为,黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用,可用于治疗肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、步履艰难、五脏虚损、皮燥发枯、肠燥便秘等病症,在乌发养颜方面的功效,更是很多爱美女性的最爱。黑芝麻糊含有的多种人体必需氨基酸在维生素E、维生素B1的作用参与下,能加速人体的代谢功能;黑芝麻含有的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分;黑芝麻含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸,有延年益寿的作用。但是患有慢性肠炎、便溏腹泻者需忌食。饮食禁忌专家指出,含有中药成分的零食,不能吃得太随意,以免给身体健康带来隐患。阿胶枣:胃热及消化不良者少食龟苓膏:胃寒及孕妇经期人群少食茯苓饼:血糖偏高者少食薄荷糖:阴虚及气虚类人群少食酸梅汁:发热及肠炎初期患者慎食黑芝麻糊:慢性肠炎及腹泻者忌食[1]

  这3种零食最适合办公族吃办公族每天要面对永无休止的工作,有时繁重的工作会让办公族感到疲惫不堪,尤其是长时期坐在办公室面对电脑的人群,更要注意调整自己。中医专家指出,不妨在办公室备点零食来缓解压力。下面说说备哪种零食最好。坚果长时间坐着办公,患心血管疾病的可能性会高出很多,常吃核桃等坚果类食物能使发病几率降低。坚果中丰富的亚油酸成分,可帮助脑部血液畅通。它们还含有丰富的蛋白质及植物油,肚子咕咕叫时可以顶饿。不过,花生脂肪含量也较高,不要吃太多,否则就真的会脂肪囤积啦!燕麦片纤维含量高,能使消化的速度放慢,持续不断地向血管供应碳水化合物,帮人体源源不断地获得能量,并使人体血糖水平一直维持在较高水平,从而防止头晕、记忆力减退、工作效率降低。因工作导致心情不振时,不妨泡一包燕麦片。枸杞含有丰富的β胡萝卜素,维生素B1、维生素C、钙、铁,具有补肝、益肾、明目的作用。其本身具有甜味,即可以像葡萄干一样当零食来吃,对计算机族的眼睛酸涩、疲劳、视力变差等问题都有很大帮助。除了以上3种零食适合办公族食用外,还有很多零食也适合食用。不过凤凰中医提醒,久坐族及办公族应学会调整心态,适时运动,并养成良好的饮食习惯。这些都是拥有健康身体不可忽视的因素。

  4种经典呼吸方法助您轻松入睡睡眠是一件大事儿,人的一生有三分之一的时间在睡眠中度过。随着生活节奏的加快、竞争压力的增加,失眠的发病率在不断上升。国内最新调查发现,普通成人在1年内有过失眠的比率高达57%,需要积极干预的长期慢性失眠者高达15%。睡眠障碍睡眠障碍是以频繁而持续的入睡困难或睡眠维持困难并导致睡眠满意度不足为特征,常常会伴随着困扰患者家庭、职业、学业或者其他社会功能的损害。睡眠障碍常常包括以下几种形式:入睡困难(入睡时间超过30分钟以上)、早醒(夜间觉醒次数≥2次或凌晨易醒)、睡不好(睡眠浅、多梦)等。

  怎样才能摆脱睡眠障碍获得好睡眠?失眠的心理治疗:1.保持现实的期望。2.不要把白天的不适都归咎于失眠。3.不要刻意强制自己入睡。4.不要把睡眠看得太重。5.在失眠一夜后要转移对失眠的过度关注。6.逐渐适应失眠带来的影响。7.增加对睡眠、个体差异等知识的了解。此外,还包括记录睡眠日记、失眠的限制疗法以及控制疗法等。呼吸对了好入眠正确呼吸就是放松身心的最好方法。今天为大家推荐几种有助于入眠的呼吸技巧,不妨一试。放缓呼吸速度。缓慢呼吸能让身体的自主神经系统得到重置。入睡前平躺在床上,缓慢地深呼吸10分钟,有助于降低心率和血压,让人体得到镇静。

  “478”呼吸法。美国亚利桑那州综合医学中心创建者安德鲁?韦尔医生所发明的“478”呼吸法对助眠和减压有很好的效果。坐在床上,后背挺直;用舌尖顶住上颚;闭上嘴,用鼻子吸气(数4下),保持住气息(数7下),然后用嘴呼气(数8下),重复4遍。

  冥想式呼吸。心绪烦乱时应尝试8~10分钟冥想呼吸。英国神经科学家、冥想专家凯瑟琳?克尔研究发现,把注意力与呼吸的起伏联系起来,能放松肌肉,消散负面情绪。

  鼻孔交替呼吸。张口呼吸是在潜意识中告诉大脑身体正承受压力;而用鼻子呼吸是向大脑发出放松信号。睡前坐在舒服的位置,后背挺直,闭上双眼;用右手无名指按住左鼻孔,吸气;然后用右手拇指按住右鼻孔,呼气;重复上述过程,很快就会产生睡意。睡前仪式助眠1.不要担心睡不好很多人总是担心晚上睡不好,结果越担心就越难入睡。事实上,往往不是睡不好影响我们的睡眠,而是害怕睡不好的恐惧影响了睡眠。

  2.睡眠要规律“一般来说,最好能够在晚上12时前睡,成年人大概6到8小时即可,如有午休习惯的,一般不超过1小时,其他时候不要躺在床上。”

  3.有规律的锻炼锻炼可以增加大脑的供血供氧,有利于大脑的营养和代谢。要避免在睡觉前3小时内进行锻炼。

  4.尽量避免喝影响睡眠的饮料少喝酒、茶和咖啡,以免影响睡眠。

  5.良好睡眠环境包括安静的环境,合适的温度、湿度、光线,以及舒适的床等。

  6.在睡前举行一个睡眠仪式例如听轻音乐、洗热水澡、阅读等,都可能对睡眠有所帮助。“不要在床上做与睡眠无关的事情。”

  全民抢答减肥塑形最有效的方式是?呼啦圈?仰卧起坐?平板支撑?正确答案是:减肥塑形最有效的方式是平板支撑。平板支撑相对来说能锻炼到全身的肌肉和耐力;仰卧起不到锻炼腹肌的作用,只能起到锻炼腹部的柔韧性,呼啦圈只能锻炼腰的肌肉。推荐大家局部减肥训练法:两脚与肩同宽,下蹲能瘦臀和瘦肚子;仰卧卷腹锻炼腹肌;用矿泉水瓶放在头的后侧,手肘往回收,肘尖指向天花板,每次15-20次能锻炼减少蝴蝶袖。

  美味厨房——美味厨房红豆奶茶的做法1.牛奶和炼乳倒入小锅中,中火煮到即将沸腾时加入红茶包,立即关火。将煮好的茶倒入茶壶中放置2-3分钟,直到茶汤焖出颜色及香味.2.将煮熟的红豆舀入杯中,然后倒入煮好的奶茶即可。特色捧在手里的那杯温暖的奶茶,虽然没有红酒的高贵典雅,没有咖啡的精致摩登,却自有一种朴实的味道。红茶与牛奶调和出柔美的色泽,二者的滋味也融合得恰到好处,散发着温润香浓的芬芳。

  酸甜黑豆的做法?黑豆100克调料生抽1汤匙 白糖1汤匙 柠檬(丝少许)黑豆洗净用清水隔夜泡,8小时左右泡好的黑豆用开水焯3分钟,可去除豆腥味黑豆倒入锅里,加水至稍没过黑豆,再倒入生抽小火炖至熟,大火收汤快干时,加入白糖翻炒收干即可

  1、黑豆有美容养颜的功效,因其含有丰富的维生素,其中维生素E和维生素B含量最高。维生素E是一种相当重要的保持青春健美的物质。黑豆的皮含有花青素,是很好的抗氧化剂来源,能清除体内的自由基,尤其是在胃的酸性环境下,抗氧化效果好,养颜美容,增加肠胃蠕动。古代药典上也曾记载黑豆可驻颜、明目、乌发,使皮肤白嫩。2、现代人工作压力大,容易出现体虚乏力的状况,想要增强活力和精力,补肾很重要,黑豆就是一种有效的补肾品。3、李时珍所著的《本草纲目》也有“李守愚每晨水吞黑豆二七枚,到老不衰”的记载。黑豆随好,但不适宜生吃,尤其是肠胃不好的人会出现胀气现象。虽然黑豆加热后,其含有的营养成分会流失一部分,只要坚持日食几颗,自身的变化还是能够感觉到的。

  韩式的酱黑豆里都会撒些白芝麻,这次做时尝试撒了些柠檬皮丝。在传统酱菜咸甜的口味里多了些柠檬特有的清香,也不错。五谷杂粮养生的最佳配方

  大家都知道五谷杂粮对人身体健康有好处,但是如何使用五谷杂粮才能更好的养生呢?今天就来告诉你五谷杂粮的养生配方。

  五谷养生营养粉配方(一)

  1、淮山绿茶粉:绿茶、花生、大麦、黑豆、糙米、南瓜籽

  (排毒纤体、窈窕配方)

  套餐特点:富含膳食纤维,通便排毒,饮食精细、油腻者宜食,容易产生满足感,可保持窈窕身材。

  2、杞枣粉:红枣、枸杞、黑米、黑豆、花生、核桃

  (养血经典、红颜配方)

  套餐特点:润燥安神,保护视力,增强免疫力,补血养血,增强抵抗力。

  

  3、多谷粗纤粉:荞麦、燕麦、玉米、黄豆、花生

  (降脂降压、三低配方)

  套餐特点:降糖、降脂、降压,中老年及心脑血管疾病患者宜食。肥胖、便秘者宜食。

  

  4、什锦粉:莲子、茯苓、芡实、薏米、黑芝麻、核桃、黑米、黑豆

  (祛湿清热美白配方)

  套餐特点:富含抗氧化物质纤维e,延缓衰老,莲子、燕麦、茯苓有美白作用,女士保养佳品。

  

  5、核桃芝麻粉:黑芝麻、核桃

  (滋养延年、智慧配方)

  套餐特点:食用时满口留香,儿童健脑益智,老人益寿延年,女士护肤美颜、延缓衰老。

  

  6、桃仁首乌粉:芡实、首乌、黑豆、葵花籽、核桃、枸杞、大麦、黑芝麻

  (补肾助元、乌发配方)

  套餐特点:健脾生血、促进血液循环,补肾明目,增强男性活力,抗衰老、生发乌发、滋养秀发。

  

  7、八宝粉:山楂、腰果、糙米、黑芝麻、黑米、燕麦、红枣、淮山

  (开胃健脾、宝宝配方)

  套餐特点:富含优质植物蛋白和钙,健脾开胃,帮助消化,易于吸收。营养均衡,微酸适口,增进食欲。

  

  五谷养生营养粉配方(二)

  1、补脑益智食疗配方:黑芝麻、核桃、南瓜籽、银杏

  2、瘦身食疗配方:魔芋粉、荷叶粉、冬瓜粉、山药、山楂干

  3、皮肤美白食疗配方:葡萄籽、燕麦、麦胚芽、白芷、白茯苓

  4、健脾开胃食疗配方:淮山、荞麦、红枣、薏米

  5、通便排毒食疗配方:燕麦、荞麦、淮山、黑芝麻、糙米、葛根

  6、降血压、血脂、血糖食疗配方:银杏、荞麦、燕麦、黑芝麻、黄豆、糙米、茯苓、核桃

  7、养颜美容食疗配方:薏米、银杏、核桃、黑芝麻、杏仁、茯苓、红枣、葛根

  8、贫血补血食疗配方:红枣、枸杞、黑米、黑芝麻、首乌、红豆、阿胶

  9、肾虚补肾食疗配方:枸杞、黑豆、首乌、芡实、南瓜籽、核桃、黑芝麻

  10、清热祛湿食疗配方:茯苓、薏米、莲子

  11、丰胸食疗配方:木瓜干、葡萄籽、黄瓜籽

  12、纤体减肥食疗配方:淮山、红豆、燕麦、糙米、荞麦、绿豆、黑芝麻

  《妙招新法》微循环是微动脉与微静脉之间毛细血管中的血液循环,是循环系统中最基层的结构和功能单位。它包括微动脉、微静脉、毛细淋巴管和组织管道内的体液循环。人体每个器官,每个组织细胞均要由微循环提供氧气、养料,传递能量,交流信息,排除二氧化碳及代谢废物。

  微循环障碍就是指毛细血管形态上的改变,以及血流形态上的改变后引起的功能性改变,如果微循环的血管变形,血管中堵塞不通,由此引起的器官组织,细胞缺血、缺氧性细胞坏死、病变。微循环畅通百病不生,微循障碍是百病之源。微循环障碍会引起下列后果: (1)血容量相对或绝对不足; (2)代谢紊乱,使组织缺氧,酸中毒产生一系列严重结果; (3)内脏受累; (4)严重可发生弥漫性血管内凝血。 面部按摩在促进血液循环的同时,还能有效去除角质和废弃物,并补充营养及水分,从而改善肤色,使皮肤得到完全的放松和恢复。下面就向您介绍最基本的面部按摩方法,相信它会使您变成健康的皮肤美女。

  按摩主要是用手,以一定方式和方法来刺激皮肤,增进皮肤健康。按摩促进血液或淋巴循环,促进新陈代谢的同时还能补充皮肤的营养,增加皮肤的抵抗力。这种触压刺激动作能刺激到神经,从而使麻痹神经快速恢复,调整内脏正常发挥作用。

  按摩无论是在心理上还是在身体上都会有一定的治疗效果,所以在面部护理(Facial Treatment)中它是绝对不可缺的一项。

  面部按摩的效果

  面部按摩通过刺激神经,促进皮肤内血液循环,使新陈代谢旺盛起来。这将提高皮肤的感受性,促进化妆品的吸收效果,去除角质等分泌物。

  另外,它能促进淋巴液的循环和油脂腺的活动,增加皮肤的抵抗力。还调节油脂分泌,平衡皮肤的油脂和水分之比。面部按摩还能舒缓肌肉的紧张状态,使皮肤组织柔软起来,从而达到稳定神经、舒缓紧张情绪。

  基本的按摩动作

  按摩根据面部的具体部位或所期待的效果不同,它所需要的方法也是不同的。

  ◆轻擦法:这属于正式开始做按摩之前的准备阶段。用手指尖的略凸部位轻轻地画着长线摩擦,它具有舒缓皮肤、放松、促进血液循环等效果。

  ◆强擦法:以轻中带刚的手法用手指在皮肤上画圆圈。它能促进皮肤的新陈代谢,去除废弃物。

  ◆柔软法:揉搓皮肤及组织。向体外排除皮肤废弃物,增加静脉和淋巴管的作用,使皮肤保持健康状态。

  ◆震动法:这种手法能使皮肤震动起来,它能使知觉神经兴奋起来的同时,有效缓解血液循环的痉挛和麻痹现象。

  ◆敲打法:这种有节奏地敲打皮肤的方法能增加肌肉的收缩力,提高皮肤的弹性。

  ◆压迫法:用大拇指指尖的柔软部分沿着面部的经络和血脉进行按压。洗发七妙招促进女性血液循环

  在很多人看来,洗发就是一件再普通不过的小事。可是,这简单的小事背后却有很多讲究。怎么通过洗发促进血液循环,加快气血流动呢?小编为大家简单介绍一下如何健康洗发!

  洗发虽说是一件很普通的事情,但是看似简单的事情也有讲究。女性洗发如果遵循一定的规则可以收到事半功倍的效果。小编为各位爱健康的MM搜集了一些洗发健康知识。

  1.洗发前先梳头

  洗头最忌发乱,因此应在洗发前先将乱发梳通。在梳发时,应用齿疏的梳子把头发的凌乱处和打了结的地方梳顺,然后再从头发末端梳起,直到可以很顺地从发根梳到发尾。在梳发时,要注意最好不要一开始就从发根开始梳,以免损伤发根。洗发前梳头可以促进头皮的气血流动,除了对头发好,还能提高智力、促进思考。

  2.最佳洗发时间

  每天早上3点到10点期间洗头,洗发精成份很有可能会阻塞毛孔,而造成落发!因副交感神经作用,末梢血液循环最活跃的时间是在晚上10点到凌晨2点,也是让头发生长的毛母细胞新陈代谢最旺盛的时候。随著细胞增殖,头发会在早上3点到10点期间生长,此时毛孔呈现松弛状态,如果在此期间洗头,洗发精成份很有可能会阻塞毛孔,而造成落发!

  晚上的空气湿度比较大,头发不容易完全干燥,当你入睡的时候,残余的水分,由于头部在睡觉的时候,其皮肤紧贴枕头,无法通风干燥.因此,水分只能依靠人体体温蒸发,不断侵蚀头部皮肤,引起头部皮肤不适。

  最佳的洗发时间是在午后。午后人体的各项生理机能处于正常运转状态,而且午后的空气比较好,可以使头发迅速干透。

  3.最佳洗发水温

  洗头水温度以31~38℃为宜。水太烫易损伤头发,使之变脆易折断;水太冷(凉)则去除油污效果差,洗不干净。更换用水时,其先后用水的水混要大体相同,不宜先冷后热或先热后冷。因为温水能扩张皮肤毛细血管和真皮浅层血管,使汗孔开放,促进代谢废物排泄,因而去污力比冷水强,特别是附着在发干上的尘垢更易被清除。按照洗发顺序,最后洗完头接下来就是头发冲水的时候,水的温度应该适当调低,这样做会让头皮的毛鳞片闭合得更好。头发也会更加柔顺。

  4.洗发的力度

  正确的方法是只用少量的洗发液施于头发上,洗发不可用指甲挠头皮,用指腹有规律的在头部滑动,力度要柔,特别是长发的mm不可将长发用两手揉搓,这样会伤害头发的表皮层。适当的力度可以促进脑部血液循环,促进代谢废物排除体外。


 
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